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図で見る寝具選び!
第一回 枕と体の負担
枕の高さによって体に及ぼすとされている、頭痛や肩こり、腰痛の悪化を図で見てみる事にしましょう。
下記の図Aでは、枕固さを通常より高くしてみた側面図です。

見ていただいたらお解かりだと思いますが、首が苦しく見えませんか?
図に書かれている赤xのポイントが、負担を及ぼすとされているポイントを指しています。
これは極端な例ですが昔の人はとても高い枕を使っていたのでこんな感じではなったのでしょうか
図A

図Bでは、図Aと違い安定感、負担の少ない姿勢であると見ることができますね。
枕を低くすることでこのように負担箇所の軽減を達成できます。
現在売られている枕高さ(普通や中またレギュラー)と表示されているものは、このぐらいの高さを目あすにしていると思ってください。
(メーカごとによって違う場合があります)

この図ですと負担度がゼロではありませんよね、かと言って極端に低めの枕を選んじゃうと大変なことになります。

この図では、あと少し低めの枕を選べば負担がゼロに近ずくとおもいますが、睡眠中には寝返りがあり横を向いた姿勢が一番マットと頭の距離を遠ざけてしまうので、この時に負担が大きくなってしまいます。

従って仰向け寝、横向け寝に対しては、低からず高くない枕は負担が低いと考えられます。
枕の形状でしっかり頭部をホールド(固定)される枕があれば睡眠時の寝返りも回数が減ると思うので、枕本体の高さって非常に重要になります。


図B

今回はマットの沈み込みを少なく、枕の高さのみを変えた場合を想定してご説明させていただきました。


シーツ、パッドや布団カバー、枕カバーもいつも綺麗に清潔にしましょう。





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